Rower zimą po mieście – jak jeździć bezpiecznie

rower zimą

Rower zimą – zastanawiasz się, ale nie jesteś przekonana(y)? Na pewno nieprawdą jest, że rower zimą odpada, a ja sam mam za sobą kilka przejeżdżonych do pracy i z powrotem sezonów.  Na początek uwaga: jeśli jesteś na etapie, że  dopiero rozważasz dojeżdżanie dna rowerze do pracy, to odpuść sobie i zacznij na wiosnę. No chyba, … Czytaj dalej Rower zimą po mieście – jak jeździć bezpiecznie

Calisthenics in Cracow. Top 4 outdoor gyms in the city

Park Lotników - Street Workout Gym Photo

This post is for people who stay in Cracow and they are looking for a free gym outdoors/some place to do calisthenics and don’t want to pay for it either/or love to train outside. These are my top 4 favourite outdoors gyms with at least both pull-up and dip bars in Cracow. But before you … Czytaj dalej Calisthenics in Cracow. Top 4 outdoor gyms in the city

Jakie białko (‚whey protein’) wybrać i dlaczego najtańsze?

Mieli dobre białko? Dwa typy sylwetki świadczące o braniu sterydów

Białko serwatkowe (ang. ‚whey protein’) to najpopularniejsza z odżywek przed i po treningiem. Narosło wokół niego dużo mitów. Aby wybrać właściwe, musisz wiedzieć, czym jest. A, przede wszystkim, czym nie jest: Białko nie jest sterydem. Nie ma jakiejś ponadnaturalnej mocy i nie zrobi z ciebie Arnolda Schwarzeneggera w 6 miesięcy. Cokolwiek mówią różni szarlatani, których … Czytaj dalej Jakie białko (‚whey protein’) wybrać i dlaczego najtańsze?