Jakie białko (’whey protein') wybrać i dlaczego najtańsze?

Mieli dobre białko? Dwa typy sylwetki świadczące o braniu sterydów

Białko serwatkowe (ang. 'whey protein') to najpopularniejsza z odżywek przed i po treningiem. Narosło wokół niego dużo mitów. Aby wybrać właściwe, musisz wiedzieć, czym jest. A, przede wszystkim, czym nie jest: Białko nie jest sterydem. Nie ma jakiejś ponadnaturalnej mocy i nie zrobi z ciebie Arnolda Schwarzeneggera w 6 miesięcy. Cokolwiek mówią różni szarlatani, których … Czytaj dalej

Trening siłowy – Podstawy treningu siłowego dla oszczędnych

ciężarki na siłowni

Trening siłowy. Zapytacie, co to ma do cholery wspólnego z oszczędzaniem?! Ma bardzo dużo. Po pierwsze, oszczędzanie jest częścią szerszego procesu, który ma być racjonalnym podejmowaniem decyzji na temat swoich zasobów. Twoim zasobem są nie tylko pieniądze, ale też, przede wszystkim, wyjątkowo wartościowe, a dla ciebie bezcenne, ciało i zdrowie. Po drugie, trening siłowy buduje … Czytaj dalej