Jakie białko treningowe (’whey protein’) wybrać?

Mieli dobre białko? Dwa typy sylwetki świadczące o braniu sterydów

Białko treningowe serwatkowe (ang. 'whey protein’, czy z grochu, soi, czy inne, to najpopularniejsza z odżywek stosowanych przez osoby aktywne na co dzień. Narosło wokół niego dużo mitów, a producenci prześcigają się w reklamach sprzedających nam nierealistyczne oczekiwania, jak dużo masy mięśniowej możemy zyskać tylko dlatego, że wybierzemy ich, często droższe białko. Jakie białko wybrać? … Czytaj dalej

Rozmiar opon (rower) – jak sprawdzić, jaką mam oponę w rowerze

Na zdjęciu: opona rowerowa

Rozmiar opon – jest kilka systemów oznaczania rozmiaru opon. Jak znaleźć właściwy przy wymianie opony? Dzięki tej tabelce łatwiej będzie ci się poruszać w gąszczu oznaczeń. Odczytaj oznaczenie na starej oponie i sprawdź w tabelce, czy opona, którą chcesz kupić, ma ten sam rozmiar. Rozmiar opon – co oznaczają napisy na oponie Rozmiar opon – … Czytaj dalej

Wymiana dętki i inne proste naprawy roweru, które każdy może wykonać samemu

Na zdjęciu: małe dziecko sprawdza stan klocków hamulcowych

Wymiana dętki, wymiana klocków hamulcowych, smarowanie łańcucha. Wykonywanie tych prostych napraw i konserwacji roweru samemu to najprostszy sposób, by zmniejszyć koszty jego użytkowania*. Złapanie gumy czy wytarcie klocków hamulcowych to rzeczy, z którymi przy intensywnym jeżdżeniu trzeba sobie radzić kilka razy do roku. Dzięki robieniu tego samemu (#DIY) w 35 lat, które statystycznemu Polakowi zostało … Czytaj dalej

Gdzie są najtańsze przyprawy? – Prosty sposób na dodatkowe 100 PLN rocznie

Tanie przyprawy - kupując więcej, płacisz mniej

Jak i gdzie kupić najtańsze przyprawy czy bakalie? Podobno da się jeść bez przypraw. Jeśli naprawdę trzeba lub chce się ekstremalnie zaoszczędzić, szczególnie w krótkim terminie, można spróbować. Ale warto pamiętać o tym, że powinniśmy mieć realistyczne cele i wybierać ten program oszczędzania, który damy radę utrzymać przez dłuższy czas, na przykład te słynne 35 … Czytaj dalej